腿部肌肉的重要性

二頭肌,胸肌一向是健身初哥較為注重訓練的部位,健身除了提升體能外,改善體型也是目標之一,因此容易見效及別人容易關注的部位會更能吸引到人們去訓練.因此在健身室內練胸腹的人永遠比練腿多.而事實上練腿是比起其他部位更為艱辛,如果訓練到位的話,之後的幾天會連走路也覺得痠痛.

1.其實腿部肌肉佔人體肌肉總量的七成,作為消耗熱量的機器來說,腿部消耗熱量的效果來得比其他身體肌肉大.

2.在健身時,有很多時侯上半身的動作,也要依賴下半身的力量作穩定,更重要的是在現實生活上很多動作是需要你整個軀體配合,例如:出拳,搬運重物時,如果你下半身力量不足,是不能夠穩定你的軀幹的.

3.在進行腿部肌肉訓練時,身體會產生睪丸素,睪丸素的水平能夠直接決定你的性能力,
睪酮能令你促進你全身肌肉的發展.

4.觀感問題,當你的上半身和下半身的比例明顯失衡時,已經失去了健身的美感.

5.身體機制會意識到當你上半身再壯大下的話,下半身會支撐不了,所以只練上半身的人,當去到一定程度時,便會因身體機制抑制住上半身的生長而進入平台期.

所以,練腿吧,完